반응형 목표달성6 습관 형성과 변경에 관한 행동 심리학적 접근 "새해 결심으로 건강한 식습관을 갖겠다고 다짐했지만, 벌써 포기하셨나요? 습관은 우리의 일상을 지배합니다. 하지만 행동 심리학은 우리가 원하는 습관을 형성하고 불필요한 습관을 버리는 데 도움을 줄 수 있습니다." 우리 모두는 좋은 습관을 가지고 싶어 하지만, 종종 습관을 바꾸는 것이 어렵다는 것을 경험합니다. 실제로 습관은 우리의 생각과 행동에 깊숙이 뿌리내리고 있어 쉽게 변화시키기 어렵습니다. 하지만 행동 심리학의 원리를 이해하면, 습관을 효과적으로 바꾸는 방법을 배울 수 있습니다. 이 글에서는 습관 형성과 변경의 과정을 행동 심리학적 관점에서 분석하고, 실제로 적용할 수 있는 전략을 제시합니다. 구체적으로, 습관의 구조, 습관 형성 원리, 습관을 변경하는 방법에 대해 살펴볼 것입니다. 습관의 구조 습.. 2023. 12. 27. 자기개발의 시작점: 작은 행동으로 큰 성과를 이루는 방법 많은 사람들이 의욕이 나지 않아서 할 일을 미루게 된다고 합니다. 하지만 심리학적으로 보면 이는 잘못된 생각입니다. 의욕이 없어서 시작하지 못하는 것이 아니라, 시작하지 않기 때문에 의욕이 생기지 않는 것입니다. 입맛이 없어도 한 술 뜨다 보면 입맛이 돌고, 산책하기 싫어도 일단 나서면 나오기를 잘했다는 생각이 드는 법입니다. 몸이 천근만근 무거워 일어나기 싫을 때도 벌떡 일어나서 움직이면 언제 그랬냐는 듯 일상생활이 가능해진다는 사실을 우리는 잘 알고 있습니다. 그런데 어떻게 이런 일이 가능할까요? 의욕이 있건 없건 어떤 일을 시작하면 우리 뇌의 측좌핵 부위가 흥분하기 시작하여 점점 더 그 일에 몰두할 수 있게 의욕을 만들어줍니다. 우리의 몸과 마음은 일단 발동이 걸리면 자동으로 작동되는 기계처럼 변합.. 2023. 11. 27. 이전 1 2 다음 반응형
