반응형 심리학43 다이어트 성공하기 : 목표 대신 습관을 바꾸는 방법 시스템으로 다이어트 성공하기: 목표 대신 습관을 바꾸는 방법현대 사회에서 다이어트는 많은 사람들이 끊임없이 도전하는 과제입니다. 그러나 대부분의 다이어트는 일시적인 성공에 그치고, 곧 원래 몸무게로 돌아가는 경우가 많습니다. 오늘은 목표 중심의 다이어트 대신, 지속 가능한 시스템을 만드는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 이 글은 스콧 애덤스의 저서 "더 시스템"에 나오는 인사이트를 바탕으로 '40년 요요'를 끝낸 성공적인 다이어트 방법을 다룬 내용을 바탕으로 작성되었습니다. 1. 목표가 아닌 시스템을 만들자다이어트를 할 때 흔히 하는 실수는 '10kg 감량' 같은 구체적인 목표를 세우는 것입니다. 목표는 중요하지만, 더 중요한 것은 그 목표를 달성하기 위한 일상적인 시스템을 구축하는 것입니다. 예를 .. 2024. 5. 14. 잠재의식 성공을 여는 핵심 열쇠 잠재의식은 만능 기계와도 같다. 그러나 그것음 마음대로 움직여지지 않는다. 그것을 움직일 수 있는 것은 오직 당신의 현재 의식뿐이다. 잠재의식은 만능 기계와도 같아서 뭐든지 해낼 수 있으나 그것을 운전하는 사람이 필요하다. 여기서 '운전하는 사람' 이란 당신의 의식하는 마음, 즉 현재 의식이다. 당신이 당신의 운명을 좌우할 수 있다.'는 말은 바로 그러한 까닭이다. 그럼 어떻게 만능의 잠재의식을 자유롭게 운전 할 수 있을까?잠재의식에 바람직한 인상과 암시만이 심어질 수 있도록 당신이 의식적으로 제어하면 된다. 뭔가 좋은 일이 생길 것 같다는 인생만을 당신이 선택해서 잠재의식에게 인도하는 것이다. 많은 사람들은 다음과 같은 말들을 즐겨 사용하곤 한다. "오늘은 운이 없는 날이다. 모든 일이 순조롭지 못.. 2024. 5. 14. 내면의 힘을 깨우는 법: 잠재의식이 현실을 만드는 과정 잠재의식은 마음속에 받아들인 모든 것을 실현시켜 주는 성질을 갖고 있다. 잠재의식에는 농담이나 거짓이 통하지 않는다. 잠재의식에는 어떠한 일을 실현시켜야 할지 어떨지에 대해 판단한다거나 선택하는 능력은 전혀 없다. 당신의 마음속에 있는 현재 의식은 모두 실현된다. 즉, 당신의 마음속에 '이루고야 말겠다.'라고 생각한 것은 모두 실현된다. 따라서 당신이, '난 그렇게 하고 싶지만 나한테는 그렇게 할 만한 여유가 없다.' 라고 생각한다면, 잠재의식은 그것을 진실로 받아들여 당신이 모처럼 품었던 희망까지도 실현되지 못하도록 해 버린다. 너무나 오랫동안 가난하여 실의에 차 있던 사람들에게 무엇인가 좋은 일이 일어나면, '과연 이렇게 행복해해도 좋은 것일까?'하는 의구심을 느끼게 된다. 가난과 실의에 젖어 버.. 2024. 5. 13. 인생의 밝은 면을 보라 좋은 일을 생각하면 좋은 일이 일어나고, 나쁜 일을 생각하면 나쁜 일이 일어난다. 성공자의 마음속에는 항시 밝은 면을 보려는 희망적인 요소가 깃들여 있다. "'나'라는 존재는 도대체 누구일까?" 'Who am i?' 누구나 한 번쯤은 자신에게 이런 질문을 던져본 적이 있을 것이다. 가장 근본적으로 생각을 좁혀 보면, 자기란 '스스로가 지금 생각하고 있는 것, 느끼고 있는 것, 그 자체'라고 말할 수 있다. 행복하여 어쩔 줄 모르는 때의 자기. 그것이 바로 당신이다. 또 불행하여 미칠 지경일 때의 자기, 그것이 바로 당신인 것이다. 다시 말해, 뭔가 좋은 것을 생각하거나 나쁜 일을 생각하고 있는 그 순간이 당신이다. 따라서 꼭 당신의 어느 한 부분만을 놓고 이것이 '당신'이라고 단정할 수는 없다. .. 2024. 5. 12. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음 반응형
